jak sie szybko

[...] na szczęście nie trenuje, dzięki temu ja mam więcej czasu na treningi i zawody %-) No to zaległości: 21.11 czwartek Krótki trening w domu po pracy, nie wyszło do końca tak jak planowałam bo mi Młody przeszkadzał, a nie chciało mi się ćwiczyć wieczorem jak pójdzie spać ;-) Trening 1. podciaganie łoptakowe, izo 5 sek 5x nachwyt 5x nunczaka 5x [...]

[...] Kroki: 20 466 (i pewnie jeszcze troszkę wpadnie po domu) Bardzo aktywny dzień wyszedł. Pierwszy raz od złamania tyle kroków 88-O Nogi mi do d.. wchodzą, ale trochę się czuje jak pies spuszczony z łancucha %-) Rano pierwszy raz nie było opuchlizny na kostce, choć stopa w miejscu spalenia słońcem nadal spuchnięta. Rano spacer do sklepu, później [...]

[...] punktów to suma zajętych w biegach miejsca). Sprawdziłam sobie numer startowy rywalki, zlokalizowałam ją przed startem i od początku pilnowałam ile kobiet jest przede mną, jak to się przekłada na punkty i jak sobie radzi rywalka. Jak podsumował kolega - to było zimne wyrachowanie a nie bieg %-) W każdym razie połowa biegu dość spokojnie i [...]

Znowu zaległości... 21.03 wtorek Beznadziejna pogoda. Jak odprowadzałam dziecki to kropiło, jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to rozpadało się na dobre i tak lało prawie cały dzień. Trening na płaskim asfalcie, na dodatek na pętli więc jak chomik w kołowrotku ;-) Było 3x1km. Ogólnie dramat. Pierwszy kilometr za szybko i [...]

Czwartek i piątek ze względu na gorsze samopoczucie nie robiłam nic. W sobotę Hyrox w Katowicach. Gdybym miała porównać Stormeet i Hyrox to jak porównanie wiejskiej dyskoteki do klubu Energy 2000 czy występu lokalnego zespołu na dożynkach z występem sławnego europejskiego zespołu w katowickim spodku ;-) Na Stormeecie stara hala rodem z PRL, brak [...]

Renia kupiła kiedyś tą wędzoną i użyła do własnej mieszanki przypraw do mięsa (z wieloma innymi składnikami) więc za bardzo nie wiem jak smakuje sama, bo był to świetny mix :-)) Ja to z reguly na szybko mieso doprawiam mixem sol,pieprz,papryka (jak słodka to czasem dodatkowo troche chilli, jak ostra to sama) i kurkuma :-)) Jeszcze trochę muszę [...]

mnóstwo pracy dzisiaj, wszystko poprzestawiane, trening jak za bardzo odległych czasów zrobiony o 21.30 :-D Miałem czekać ze zmianami w planie do przyszłego tygodnia,ale szkoda mi czasu, od dzisiaj nowa rozpiska treningowa, którą muszę jeszcze omówić z Przemkiem i wprowadzić lekkie zmiany pod siebie w niektorych cwiczeniach, ale dzisiaj akurat [...]

/SFD/Images/2016/8/3/952d9d5c60ae4c8fada4dab5ed60d29b.jpg Bardzo dobry trening, chociaż przy podciąganiu nachwytem (które robiłem znowu jako jedno z wielu ćwiczeń w nowym planie - po długiej przerwie) coś dziwnie czułem w lewym barku, potem to samo miałem przy ściąganiu zza kark , którego nie robiłem prawie nigdy. Jakoś zawsze uważałem te [...]

[...] kcal no i przez intensywność z krótkimi przerwami, nie mówiac już o seriach łączonych :) Ale wydaje mi się, że to jest właściwy krok, zobaczymy co się stanie do maja jak skończę reverse :D Wczoraj pierwsze interwały też zrobiłem po ok miesiącu przerwy od treningów aerobowych/interwałowych i jak wcześniej robiłem 20x 30/30 na rowerku tak [...]

[...] 4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 3x10 x 10/12/12kg Czas 40 min + brzuch + 8x20/40 rowerek + 12min bieżnia 3 dzień treningowy pod rząd, dzień po klacie z plecami ale jakoś mi to nie sprawiało problemu. Nawet zaryzykowałem pierwsze od niepamiętnych czasów pompki na poręczach....nie będę zapeszał ;-) Sam trening jak zawsze ten układ bardzo [...]

TomQ-MAG a jak przeciwdziałać cieśni? no wlasnie tutaj robi sie problem /SFD/2017/3/30/26d2b36b62c64dd4a7f8a622e0fec88b.gif bo samo położenie wiezadła jest bardzo trudne by w jakiś konkretny sposob mozna bylo je masowc, rozbijac, mobilizować, nie chce być tutaj złą wróżką, ale jak ktos bedzie mial tendencje to powstania tego typu problemu, chocby [...]

[...] też wypiskę u siebie z wczoraj i dzisiaj - były grane treningi, chociaz przeziebiony jestem od kilku dni ale nie na tyle by odpuszczać Pytanie na szybko - pojawiły się jakieś fajne białka jaj ? gdzies widziałem inne niż te kartoniki z allegro , jakies w butelkach, wychodzą podobnie cenowo? Data ważnosci mniej wiecej ile? jak ktos sie [...]

[...] bieganiu niestety do dziś czuję obolałości w okolicach achillesów i trochę powyżej na tych najchudszych rejonach goleni. Muszę się jednak wybrać do sklepu i kupić jakieś buty dedykowane do biegania, bo Metcony są dość niskie i nie chronią za bardzo rejonów powyżej kostki, póki tam sobie lekko truchtałem to nie było problemu, obecnie [...]

[...] pochwalę się pewnie później fotą, na razie jeszcze sporo się musi podusić w garze ;) Jako ciekawostkę wrzucam foto miejsca, które powstaje obok mnie, z okna w domu je widzę (jakieś +/- 350 metrów) - zaj**iście }:-( https://i.imgur.com/MFyr8mr.jpg Jak dobrze, że jednak nie mam bezpośredniego przejścia tam, bo to na autostradzie, więc trzeba kilka [...]

Bardzo fajna rozpiska, sam cos z niej zaczerpne jak bede zmienial plan;-D Ty mi mowisz, ze jestem fanem leg daya, to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) [...]

[...] ciężko trochę było się zebrać. Tutaj najbardziej odczuwam brak Redoxa :-) Jak go łykałem rano to po chwili wręcz ciągnęlo mnie na cardio :P jednak poranna kawka też troche pomogła, jak już zacząłem to szybko zeszło. Weekend powinien być w miarę spokojny, ale okoliczności nie sprzyjają %-) bo szykują mi się dwie domowe imprezy dziś i jutro 8-)

No i super jest ;) łatwo i szybko poszło :) - jak tak dalej pójdzie to we wrześniu będzie forma zeszłoroczna :) Nie będzie%-) bo wczasy za 2 tygodnie:-D A Kubuś rozsądny chłopak z pojemnikami na wakacjach chodził nie będzie xD hehe, no chyba, ze z pojemnikami zawierającymi sporo % 8-) postaram się trochę jeszcze spiąć do wylotu, nie podjadać [...]

No i super jest ;) łatwo i szybko poszło :) - jak tak dalej pójdzie to we wrześniu będzie forma zeszłoroczna :) Nie będzie%-) bo wczasy za 2 tygodnie:-D A Kubuś rozsądny chłopak z pojemnikami na wakacjach chodził nie będzie xD hehe, no chyba, ze z pojemnikami zawierającymi sporo % 8-) postaram się trochę jeszcze spiąć do wylotu, nie podjadać [...]

[...] to też podstawa, teraz mam nową do omletów, to dosłownie daję 3g kokosowego (ważone %-) ) i wychodzą pięknie, nic nie przywiera, a na poprzedniej już mnie to wk***iało nawet jak leciało 15g tłuszczu - ciągle coś przywierało (mowa o omlecie, takim samym) Nawet myślę, że jakbym dał 1-2 g tego tłuszczu to będzie ok. Jednak wziąłem ten rzepak w [...]

ja ostatnio u znajomego widziałem drążek który w zależności jak go zaczepisz na ścianie to albo jest drążkiem albo poręczami do pompek. Na ścianie montujesz tylko dwa haki na których to ustrojstwo zaczepiasz. Bardzo fajny patent. Bo jak nie używasz to zdejmujesz i można wynieść choćby i na balkon. Na ścianie zostają tylko dwa haki. hmm to by mogło [...]